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HSPについて

    気持ちを抑えてしまいがちなHSPのあなたへ【結論】我慢せず自分の気持ちを大切に

    我慢強いHSPのあなたへ しょう こんにちは!精神科医しょうです。 突然ですが、子供の頃の夢を覚えていますか? 「野球選手になりたい」 「お花屋さんになりたい」 子供の頃は皆、「○○したい」という思いでいっぱいでしたよね。 HSPの方は、我慢強く気遣いができて周りの意見に合わせられる人です。 周りに合わせられるからこそ、周囲の「〇〇すべき」という意見に知らず知らずのうちに振り回されていませんか。 […]

    ○○すべき思考になりがちなHSPのあなたへ【結論:バランスよく付き合おう】

    ○○すべき思考になりがちなHSPのあなたへ しょう こんにちは!精神科医しょうです。 突然ですが、「もう30歳だから結婚すべき」 「みんなが学校に行っているから学校には絶対行くべき」 こんな考えを持っている人はいませんか? 思い当たる人は今日の記事を読んでみてください。思い当たらない人は今日の記事はそっと閉じちゃっても大丈夫です。 そう言う人に「どうしてそう思うんですか?」と尋ねると 「みんながそ […]

    【HSP】「自分がない、自分が嫌い、自分のせい」と責めすぎてしまうあなたへ送る3つの良いところ

    自分を責めすぎてしまうHSPのあなたへ しょう こんにちは!精神科医しょうです。 突然ですが、HSPのあなたは自分を責めすぎていませんか? そんなあなたに今日の記事を読んで欲しいと思います。 「なぜ自分はこんなにダメなんだろう」 「どうしてこんな考え方しかできないのか」 こういった悩みを持つHSPの方は非常に多いです。 しかもそういった人の周りには 「強くなった方がいい」 「クヨクヨしすぎだよ」 […]

    【自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう!】HSPのリラックス方法7選

    自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう しょう こんにちは。精神科医しょうです! 突然ですが、疲れを感じていませんか? HSPの方は自分のことよりも相手の事を最優先してしまい、疲れてしまう事が多いと思います。 気遣いしすぎたり、完璧主義なHSPさんは仕事が最後まで終わらないとゆっくりとリラックスもできないですよね。 どうやったら気が休まるのかと考えた事はありませんか? 今日はそんな疲れの溜まったH […]

    【簡単に練習できる!】HSPさんが気になってしまう言葉7選をリフレーミングしてみよう。

    気になってしまう言葉7選をリフレーミングしてみよう しょう こんにちは!精神科医しょうです。 先日、HSPの方が気になってしまう言葉7選についてお伝えしました。ちょっとした一言だけどなんだか気になっちゃう、傷ついてしまうような言葉ってありますよね! 今回はそんな言葉を変換して捉え直してみる事で気持ちが楽になる方法があるので紹介したいと思います。 ズバリその方法とは、リフレーミングっていうんです。 […]

    【HSPって遺伝するの?】結論:持って生まれた気質だが、必ず遺伝するわけではない。

    HSPは遺伝するのか? しょう こんにちは!精神科医しょうです。 「私はHSPで親もHSPなんです」 「私のHSPは遺伝によるものなんでしょうか?」 「子供にHSPが遺伝してしまわないか心配です」 私は普段、外来で沢山のHSPさんとお話することがありますが、時折こんな質問を頂くことがあります。 HSPは病気ではありませんが、自身がHSPであるが故に生きづらさを感じ、お子さんへの遺伝が心配になること […]

    これに当てはまらなければHSPではない4つの特徴【DOES】

    これに当てはまらなければHSPではない しょう こんにちは!精神科医しょうです。 以前にHSPについてのチェックリストについての投稿をしました。 「何個も当てはまってしまうし、自分は結局HSPなの?そうでないの?」 という声をたくさん聞きました。 HSPの提唱者アーロン博士が提唱した、「これに当てはまらなければHSPでない」という4つの特徴がありますので、紹介します。 つまり、この4つの特徴全てに […]

    【ふとした言葉が気になる方は必見】HSPは傷つきやすい?気になっちゃう言葉7選

    HSPは傷つきやすい? しょう こんにちは!精神科医のしょうです。 「そんな言葉で傷ついちゃうの?」 「そんな事気にしていたらやっていられないよ」 こういった会話をよく耳にする事がありますよね。 自分が意図しない些細な言葉でも他人を傷つけてしまう事があります、その一方でちょっとした言葉で自分が傷つけられることもあります。 あなたもふとした言葉で傷ついた経験があるのではないでしょうか? HSPの方は […]

    【簡単に診断】HSS型HSPとは?その特徴について詳しく解説します。

    HSS型HSP気質とは しょう こんにちは。精神科医しょうです。 突然ですがHSS気質について知っていますか? HSS気質とは、HSPとは違う気質でHigh Sensation Seekingの略で刺激追求型という気質の事なんです。 「え!普通のHSP気質とどう違うの?」という声が聞こえてきたような気がしてきました。 HSPとは真逆の気質で、心理学者のマービンが唱えた概念です。 変化に富み複雑で激 […]

    【どちらに当てはまる?】内向的HSPと外交的HSPの特徴について

    あなたはどっち?“内向的HSP or 外交的HSP” しょう こんにちは!精神科医しょうです。 「私は内向的な性格でHSPだけど、あの人はとても外交的。でもあの人もHSPと言っている。私とは全然性格違うのに。」 こうお話する患者さんに外来で出会った事があります。 「HSPって内向的なタイプだけじゃなくて、外交的なHSPってありえるの?」 こう思う方もいるかもしれません。 結論としては、ありえるんで […]