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メンタルヘルス

【睡眠不足なHSPさんも必見】睡眠の質を向上する完全マニュアル

睡眠障害に悩むHSPさんへ しょう こんにちは!精神科医のしょうです。 精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。 HSPさん 「夜中に途中で起きてしまう、睡眠が浅い」 「睡眠の質が悪くて昼間に眠いし疲れている」 夜にぐっすり眠れないと日中に眠かったり、頭がぼーっとしてしまって辛いですよね…。 睡眠の質が悪い状態を放置していると、メンタル面に […]

HSPさんがコロナの不安から身を守る方法5選

コロナの影響で生活がつらいと思っているHSPさんへ しょう こんにちは!精神科医のしょうです。 精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。 HSPさん コロナウイルスの影響で生活が変わりなんだかわからないけど不安が強い どうやったら不安から身を守れるんだろう コロナウイルスによって、私達の生活を一変させてしまいましたね。 社会全体に強いストレ […]

【HSPさんにオススメ】メンタルが安定する習慣5選

しょう こんにちは!精神科医のしょうです。 精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。 HSPさん メンタル安定するために普段の生活で心がけることって何かありますか? メンタルが安定する習慣や心がけはあるんですよ♪ 普段の生活のちょっとした意識でメンタルが安定したらいいと思いますよね! 外来では薬の話が中心となったりもするのですが、もっと大切 […]

【コミュニケーションの話】対人関係がストレスな人の5つの特徴

対人関係とコミュニケーション しょう こんにちは!精神科医しょうです。 精神科の外来をやっていると毎日たくさんの方から対人関係とコミュニケーションの悩みを受けます。 家庭でも会社でも学校でも、対人関係やコミュニケーションってついてまわるから、うまくいかないと本当に辛いですよね…。 本日の記事はこんなあなたに読んでほしい 仕事内容は苦じゃないけど、なんだか人間関係がストレスな人 「なんでこんなに人間 […]

【厳選】 おすすめ切り替え法5選(切り替えが苦手なHSPさんへ)

切り替えが苦手なHSPさんへ しょう こんにちは!精神科医しょうです。 精神科の外来をやっていると毎日10人以上のHSPさんとお話しますが、おすすめの切り替え法は何があるかとよく聞かれるんです。 そこで、本日の記事は こんなあなたに読んで欲しい 「仕事から帰っても気が張っている・・・」 「オンオフの切り替えができずリラックスできない・・・」 普段から気疲れしやすいHSPの方は、自宅に帰ってもリラッ […]

【自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう!】HSPのリラックス方法7選

自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう しょう こんにちは。精神科医しょうです! 突然ですが、疲れを感じていませんか? HSPの方は自分のことよりも相手の事を最優先してしまい、疲れてしまう事が多いと思います。 気遣いしすぎたり、完璧主義なHSPさんは仕事が最後まで終わらないとゆっくりとリラックスもできないですよね。 どうやったら気が休まるのかと考えた事はありませんか? 今日はそんな疲れの溜まったH […]